A malatia d'Alzheimer hè una malatia degenerativa di u cervellu chì afecta milioni di persone in u mondu. Siccomu ùn ci hè attualmente una cura per sta malatia devastante, un focusu nantu à a prevenzione hè criticu. Mentre a genetica ghjoca un rolu in u sviluppu di a malatia d'Alzheimer, a ricerca recente mostra chì i cambiamenti di stili di vita ponu riduce significativamente u risicu di sviluppà a malatia. A prumuzione di a salute di u cervellu attraversu diverse scelte di stili di vita pò andà assai per a prevenzione di a malatia d'Alzheimer.
A malatia di Alzheimer hè un disordine neurologicu progressiu chì affetta milioni di persone in u mondu.
Prima scuperta in u 1906 da u duttore tedescu Alois Alzheimer, sta cundizione debilitante si trova principarmenti in l'anziani è hè a causa più cumuna di demenza. A demenza hè un termu chì si riferisce à i sintomi di decadenza cognitiva, cum'è a perdita di pensamentu, memoria è capacità di ragiunamentu. E persone volte cunfundenu a malatia d'Alzheimer cù a demenza.
A malatia di Alzheimer deteriora gradualmente a funzione cognitiva, affettendu a memoria, u pensamentu è u cumpurtamentu. Inizialmente, l'individui ponu sperienze una perdita di memoria ligera è cunfusione, ma cum'è a malatia avanza, pò interferiscenu cù i travaglii di ogni ghjornu è ancu distrughjenu a capacità di mantene una conversazione.
I sintomi di a malatia d'Alzheimer s'aggravanu cù u tempu è ponu influenzà assai a qualità di vita di l'individuu. A perdita di memoria, a cunfusione, a disorientazione è a difficultà di risolve i prublemi sò sintomi primi cumuni. Quandu a malatia avanza, l'individui ponu sperimentà cambiamenti d'umore, cambiamenti di personalità è ritirata da l'attività suciale. In i stadi più tardi, puderanu bisognu di aiutu cù l'attività di ogni ghjornu, cum'è bagnu, vestiti è manghjà.
In più di prevenzione di a malatia di Alzheimer per via di cambiamenti di stili di vita, pudete ancu incorpore alcuni supplementi dietetichi in a vostra vita di ogni ghjornu.
1. Coenzima Q10
I livelli di coenzima Q10 diminuite cù l'età, è certi studii suggerenu chì u supplementu cù CoQ10 pò rallentà a progressione di a malatia d'Alzheimer.
2. Curcumin
Curcumin, u compostu attivu chì si trova in a curcuma, hè statu ricunnisciutu longu per i so putenti proprietà antioxidanti è antiinflamatorii. Inoltre, l'astaxanthin hè ancu un putente antioxidante chì pò inibisce a produzzione di radicali liberi è prutegge e cellule da i danni oxidativi. Per calà u colesterolu in u sangue è riduce l'accumulazione di lipoproteini di bassa densità oxidati (LDL). Ricerche recenti suggerenu chì a curcumina pò ancu prevene l'iniziu di a malatia d'Alzheimer riducendu i plaques beta-amiloid è i tangles neurofibrillari, chì sò segni distintivi di a malatia.
3. Vitamina E
A vitamina E hè una vitamina solubile in grassu è un antioxidante putente chì hè statu studiatu per e so proprietà neuroprotective potenziali contr'à a malatia d'Alzheimer. A ricerca mostra chì e persone chì i dieti sò più altu in vitamina E anu un risicu più bassu di sviluppà a malatia d'Alzheimer o di decadenza cognitiva. Includendu l'alimenti ricchi di vitamina E in a vostra dieta, cum'è noci, sementi è cereali furtificati, o piglià supplementi di vitamina E pò aiutà à mantene a funzione cognitiva à l'età.
4. Vitamini B: Fornite energia à u core
Vitamini B, in particulare B6, B12 è folate, sò essenziali per parechje funzioni cerebrali, cumprese a sintesi di neurotransmitter è a riparazione di DNA. Certi studii suggerenu chì l'assunzioni più elevate di vitamini B ponu rallentà u decadimentu cognitivu, riduce a diminuzione di u cervellu è riduce u risicu di a malatia d'Alzheimer. Aumente a vostra ingesta di niacina, una vitamina B chì u vostru corpu usa per cunvertisce l'alimentu in energia. Aiuta ancu à mantene u vostru sistema digestivu, u sistema nervu, a pelle, i capelli è l'ochji sani.
In generale, nimu ùn prumette chì fà qualcosa di sti cose impediscenu l'Alzheimer. Ma pudemu esse capaci di riduce u nostru risicu di a malatia d'Alzheimer fendu attente à u nostru modu di vita è i cumpurtamenti. Eserciziu regularmente, manghjendu una dieta sana, stà mentalmente è suciali attivu, dorme abbastanza, è gestisce u stress sò tutti fattori chjave per a prevenzione di a malatia d'Alzheimer. Facendu questi cambiamenti di stili di vita, i chances di sviluppà a malatia d'Alzheimer sò ridutta è pudemu avè un corpu sanu.
Q: Chì rolu ghjucanu u sonnu di qualità in a salute di u cervellu?
A: Un sonnu di qualità hè essenziale per a salute di u cervellu perchè permette à u cervellu di riposà, cunsulidà i ricordi è sbulicà e tossine. Poveri mudelli di sonnu o disordini di u sonnu ponu aumentà u risicu di sviluppà a malatia d'Alzheimer è altre disfunzioni cognitive.
Q: I cambiamenti di stili di vita ponu guarantisci solu a prevenzione di a malatia d'Alzheimer?
A: Mentre i cambiamenti di stili di vita ponu riduce significativamente u risicu di a malatia d'Alzheimer, ùn guarantisci micca a prevenzione cumpleta. A genetica è altri fattori pò ancu ghjucà un rolu in u sviluppu di a malatia. Tuttavia, l'adopru di un modu di vita sanu per u cervellu pò cuntribuisce à u benessiri cognitivu generale è ritardà l'iniziu di i sintomi.
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Tempu di post: 18-sep-2023
