U magnesiu hè un minerale essenziale chì ghjoca un rolu vitale in una varietà di funzioni di u corpu, cumprese a funzione musculare è nervosa, a regulazione di u zuccheru in sangue è a salute di l'osse. Mentre chì u magnesiu pò esse acquistatu da l'alimenti, cum'è ligumi di foglie verdi, noci, è grani sani, assai persone si turnanu à i supplementi di magnesiu per assicurà chì i so bisogni di ogni ghjornu. Tuttavia, ci sò parechje cose impurtanti per cunsiderà quandu si tratta di supplementi di magnesiu. Prima, hè impurtante capisce chì micca tutti i supplementi di magnesiu sò creati uguali. U magnesiu vene in diverse forme, ognunu cù i so benefizii è i tassi di assorbimentu. Certi formi cumuni di magnesiu include magnesiu threonate, magnesiu acetyl taurate è magnesiu taurate. Ogni forma pò avè una biodisponibilità diversa, chì significa chì u corpu pò assorbe è aduprà in modu diversu.
Magnesiuhè un minerale essenziale è un cofattore per centinaie di enzimi.
MagnesiuHè implicatu in quasi tutti i prucessi metabolichi è biochimichi maiò in e cellule è hè rispunsevule per numerose funzioni in u corpu, cumpresu u sviluppu scheletricu, a funzione neuromusculare, i percorsi di signalazione, l'almacenamiento è u trasferimentu di energia, u glucose, u metabolismu di lipidi è di prutezione, è stabilità di DNA è RNA. è a proliferazione cellulare.
U magnesiu ghjoca un rolu impurtante in a struttura è a funzione di u corpu umanu. Ci hè circa 24-29 grammi di magnesiu in u corpu adultu.
Circa 50% à 60% di u magnesiu in u corpu umanu si trova in l'osse, è u restu 34% -39% si trova in i tessuti molli (musculi è altri organi). U cuntenutu di magnesiu in u sangue hè menu di 1% di u cuntenutu tutale di u corpu. U magnesiu hè u sicondu cationu intracellulare più abbundante dopu u potasio.
1. Magnesium and Bone Health
Se supplite regularmente calcium è vitamina D, ma avete sempre l'osteoporosi, deve esse una carenza di magnesiu. Ci sò studii chì mostranu chì a supplementazione di magnesiu (alimentu o supplementi dietetichi) pò aumentà a densità minerale di l'osse in e donne postmenopausal è anziani.
2. Magnesium è diabetes
Aumentà u magnesiu per l'alimentariu è i supplementi dietetichi pò migliurà a sensibilità à l'insulina è ritardà l'iniziu di a diabetes. A ricerca mostra chì per ogni 100 mg d'aumentu di l'ingesta di magnesiu, u risicu di diabete diminuite da 8-13%. U cunsumu di più magnesiu pò ancu riduce i cravings di zuccaru.
3. Magnesiu è u sonnu
U magnesiu adattatu pò prumove un sonnu d'alta qualità perchè u magnesiu regula parechje cundizioni neurotichi di u sonnu. GABA (acidu gamma-aminobutyric) hè un neurotrasmettitore chì aiuta à e persone à ottene un sonnu calmu è profundo. Ma questu aminoacidu chì u corpu umanu pò pruduce per sè stessu deve esse stimulatu da u magnesiu per pruduce. Senza l'aiutu di magnesiu è bassi livelli di GABA in u corpu, a ghjente pò soffre di irritabilità, insomnia, disordini di u sonnu, mala qualità di u sonnu, svegliate frequenti di notte, è difficultà per dorme.
4. Magnesiu è ansietà è depressione
U magnesiu hè una coenzima chì cunverte u triptofanu in serotonina è pò aumentà i livelli di serotonina, perchè pò esse utile per l'ansietà è a depressione.
I studii anu dimustratu chì u magnesiu pò inibisce e risposti di stress prevenendu l'overexcitation through the neurotransmitter glutamate. Troppu glutamate pò disturbà u funziunamentu di u cervellu è hè stata ligata à una varietà di cundizioni di salute mentale. U magnesiu aiuta à fà enzimi chì pruducianu serotonina è melatonina, prutegge i nervi regulendu l'espressione di una proteina impurtante chjamata fattore neurotroficu derivatu da u cervellu (BDNF), chì aiuta in a plasticità neuronale, l'apprendimentu è e funzioni di memoria.
5. Magnesium è Inflammazione Crònica
Parechje persone anu almenu un tipu di inflammazione crònica. In u passatu, l'esperimenti animali è umani anu dimustratu chì u statutu di magnesiu bassu hè in relazione cù l'inflamazioni è u stress oxidativu. A proteina C-reattiva hè un indicatore di inflammazioni ligera o crònica, è più di trenta studii anu dimustratu chì l'ingesta di magnesiu hè inversamente assuciata cù a proteina C-reattiva elevata in serum o plasma. Per quessa, l'aumentu di u cuntenutu di magnesiu in u corpu pò riduce l'infiammazione è ancu impediscenu l'infiammazione di aggrava, è impediscenu u sindromu metabolicu.
6. Magnesium and Gut Health
A carenza di magnesiu afecta ancu l'equilibriu è a diversità di u vostru microbioma intestinale, è un microbioma intestinale sano hè essenziale per a digestioni normale, l'assorbimentu di nutrienti è a salute generale di l'intestinu. I sbilanci di u microbioma sò stati ligati à diversi disordini gastrointestinali, cumprese a malatia di l'intestione inflamatoria, a malatia celiaca è u sindromu di l'intestione irritabile. Queste malatie intestinali ponu causà una grande perdita di magnesiu in u corpu. U magnesiu aiuta à prevene i sintomi di l'intestinu leaky per migliurà a crescita, a sopravvivenza è l'integrità di e cellule intestinali.
Inoltre, studii clinichi anu truvatu chì u magnesiu pò influenzà l'assi gut-cervellu, chì hè a via di signalazione trà u trattu digestivu è u sistema nervu cintrali, cumpresu u cervellu. Un sbilanciamentu di i microbi intestinali pò purtà à l'ansietà è a depressione.
7. Magnesiu è dolore
U magnesiu hè statu longu cunnisciutu per rilassate i musculi, è i bagni di sal di Epsom sò stati usati centinaie d'anni fà per cumbatte a fatigue musculare. Ancu s'è a ricerca medica ùn hà micca ghjuntu à una cunclusione chjara chì u magnesiu pò riduce o trattà i prublemi di u dolore musculare, in a pratica clinica, i medichi anu longu datu magnesiu à i pazienti chì soffrenu di migraine è fibromialia.
Ci sò studii chì mostranu chì i supplementi di magnesiu ponu accurtà a durazione di migraine è riduce a quantità di medicazione necessaria. L'effettu serà megliu quandu s'utilice cù vitamina B2.
8. Magnesiu è core, pressione di u sangue, è iperlipidemia
U magnesiu pò ancu aiutà à migliurà u nivellu generale di colesterolu, chì pò ancu aiutà à riduce u risicu di malatie cardiache.
I sintomi di a carenza severa di magnesiu include:
• Indifferenza
• depressione
• cunvulsioni
• cramp
• Debulezza
Cause di carenza di magnesiu:
•U cuntenutu di magnesiu in l'alimentariu hè diminuitu significativamente
U 66% di a ghjente ùn riceve micca u minimu requisitu di magnesiu da a so dieta. E carenze di magnesiu in i terreni muderni portanu à carenze di magnesiu in i pianti è l'animali chì mangianu a pianta.
U 80% di magnesiu hè persu durante a trasfurmazioni di l'alimentariu. Tutti l'alimenti raffinati cuntenenu quasi micca magnesiu.
•Nisuna verdura ricca in magnesiu
U magnesiu hè in u centru di a clorofilla, a sustanza verde in i pianti chì hè rispunsevule per a fotosintesi. I vegetali assorbanu a luce è a cunvertisce in energia chimica cum'è carburante (cum'è carbuidrati, proteini). I rifiuti pruduciuti da e piante durante a fotosintesi sò l'ossigenu, ma l'ossigenu ùn hè micca un rifiutu per l'omu.
Parechje persone ricevenu assai pocu clorofilla (vegetali) in i so dieti, ma avemu bisognu di più, soprattuttu s'ellu avemu deficient in magnesiu.
Magnesium Taurate hè una cumminazione di magnesiu è taurina, un aminoacidu chì sustene a salute cardiovascular è a salute generale.
A taurina hè stata dimustrata per avè effetti cardioprotettivi è, quandu hè cumminata cù magnesiu, pò aiutà à prumove a pressione sanguigna sana è a funzione cardiovascular. Inoltre, u taurate di magnesiu pò aiutà à riduce u risicu di arritmia cardiaca è sustene a funzione generale di u musculu cardiacu.
In più di i so benefici cardiovascular, u taurate di magnesiu prumove ancu a rilassazione è reduce u stress. U magnesiu hè cunnisciutu per i so effetti calmanti nantu à u sistema nervu, è quandu hè cumminatu cù taurina, pò aiutà à mantene un sensu di calma è benessiri. Questu hè particularmente benefiziu per quelli chì trattanu di ansietà o alti livelli di stress.
Inoltre, u taurate di magnesiu pò sustene a salute di l'osse. U magnesiu hè essenziale per mantene l'ossi forti è sani, mentre chì a taurina hè stata dimustrata per ghjucà un rolu in a furmazione è u mantenimentu di l'osse. Cumminendu sti dui nutrienti, a taurina di magnesiu pò aiutà à sustene a densità di l'osse è riduce u risicu di l'osteoporosi.
U magnesiu è a taurina sò stati ligati à un sonnu megliu, è quandu sò cumminati, ponu aiutà à prumove a rilassazione è sustene mudelli di sonnu sani. Questu hè particularmente benefica per quelli chì anu insomnia o difficultà per dorme.
Una forma chelata di magnesiu, threonate hè un metabolitu di vitamina C. Hè superiore à l'altri formi di magnesiu in attraversà a barrera sangue-cervellu per via di a so capacità di trasportà ioni di magnesiu à traversu i membrani lipidi, cumpresi quelli di e cellule cerebrali. Stu compostu hè particularmente efficace à l'aumentu di i livelli di magnesiu in u fluidu cerebrospinal cumparatu cù altre forme. I mudelli animali chì utilizanu treonatu di magnesiu anu dimustratu a prumessa di u compostu in a prutezzione di a neuroplasticità in u cervellu è u sustegnu di a densità sinaptica, chì pò cuntribuisce à una funzione cognitiva megliu è a memoria rinfurzata.
Diversi studii anu dimustratu chì e cunnessione sinaptiche in l'ippocampu di u cervellu, una regione di u cervellu chjave per l'apprendimentu è a memoria, diminuiscenu cù l'anziane. I studii anu ancu truvatu chì e persone cù a malatia d'Alzheimer anu livelli più bassi di magnesiu in u so cervellu. U treonatu di magnesiu hè statu trovu in studii animali per migliurà l'apprendimentu, a memoria di travagliu è a memoria di cortu è longu andà.
U treonatu di magnesiu aumenta a funzione di l'ippocampu per migliurà a plasticità sinaptica è a signalazione dipendente da u receptore NMDA (N-methyl-D-aspartate). I ricercatori di u MIT anu cunclusu chì l'aumentu di i livelli di magnesiu di u cervellu cù u treonatu di magnesiu pò esse benefiziu per rinfurzà a prestazione cognitiva è prevene a diminuzione di a memoria legata à l'età.
L'aumentu di a plasticità in a corteccia prefrontale è l'amigdala di u cervellu pò migliurà a memoria, postu chì sti spazii di u cervellu sò ancu assai implicati in a mediazione di l'effetti di u stress nantu à a memoria. Per quessa, stu chelate di magnesiu pò esse benefica per a decadenza cognitiva ligata à l'età. Hè statu ancu dimustratu per prevene a diminuzione di a memoria di cortu termine assuciata à u dolore neuropaticu.
Magnesium Acetyl Taurate hè una cumminazione di magnesiu è acetil taurina, un derivatu di l'aminoacidu taurine. Stu compostu unicu furnisce una forma più biodisponibile di magnesiu chì hè megliu assorbutu è utilizatu da u corpu. A cuntrariu di l'altri formi di magnesiu, l'acetil taurate di magnesiu hè pensatu per attraversà a barriera sangue-cervellu in modu più efficau è pò furnisce benefici cognitivi in più di i benefici tradiziunali per a salute.
A ricerca mostra chì sta forma di magnesiu pò aiutà à regulà a pressione di sangue è à migliurà a funzione generale di u cori. Inoltre, pò avè un impattu pusitivu nantu à u metabolismu di lipidi, prumove ancu a salute di u core.
Inoltre, a cumminazzioni di magnesiu è acetil taurina pò avè effetti neuroprotettivi chì ponu aiutà à prevene a decadenza cognitiva è sustene a salute generale di u cervellu. Questu fa una opzione promettente per l'individui chì volenu sustene a so funzione cognitiva à l'età.
Acetil Taurate di magnesiu aiuta ancu à sustene a funzione musculare generale è a rilassazione. Puderà aiutà à allevà i spasmi musculari è spasmi, facendu una scelta populari per l'atleti è l'individui cù stili di vita attivu. Inoltre, u so effettu calmante nantu à u sistema nervu aiuta à migliurà a qualità di u sonnu è a gestione di u stress.
4. Citratu di magnesiu
Citratu di magnesiu hè una di e forme più populari di supplementi di magnesiu per via di a so alta biodisponibilità è efficacità. Hè facilmente assorbita da u corpu è hè una scelta eccellente per quelli chì soffrenu di carenze di magnesiu o quelli chì cercanu di sustene a salute generale. U citratu di magnesiu hè cunnisciutu ancu per i so effetti lassativi ligeri, facendu una scelta maiò per e persone chì soffrenu di stitichezza.
5. Oxidu di magnesiu
L'oxidu di magnesiu hè una forma cumuni di magnesiu chì hè spessu usata per sustene u nivellu generale di magnesiu in u corpu. Ancu s'ellu a quantità di magnesiu per dosa hè più altu, hè menu biodisponibile chì l'altri formi di magnesiu, chì significa chì una dosa più grande hè necessaria per ottene u stessu effettu. A causa di u so ritmu di assorbimentu più bassu, l'oxidu di magnesiu pò esse micca a megliu scelta per e persone cù prublemi digestivu o quelli chì cercanu sollievu rapidu da i sintomi di carenza di magnesiu.
U magnesiu chelatu hè u magnesiu ligatu à l'aminoacidi o molécule organiche. Stu prucessu di ubligatoriu hè chjamatu chelation, è u so scopu hè di rinfurzà l'absorzione è a biodisponibilità di i minerali. U magnesiu chelated hè spessu prumuvutu per u so megliu assorbimentu cumparatu cù e forme non-chelate. Certi formi cumuni di magnesiu chelated include magnesiu threonate, magnesiu taurate è magnesiu citrate. Frà elli, Suzhou Mailun furnisce una grande quantità di treonatu di magnesiu d'alta purezza, taurate di magnesiu è acetil taurate di magnesiu.
U magnesiu unchelated, invece, si riferisce à u magnesiu chì ùn hè micca ligatu à l'aminoacidi o molécule organiche. Sta forma di magnesiu si trova cumunimenti in salti minerali cum'è l'oxidu di magnesiu, sulfate di magnesiu è carbonate di magnesiu. I supplementi di magnesiu non-chelati sò generalmente menu caru cà e forme chelate, ma ponu esse menu facilmente assorbiti da u corpu.
Una di e differenzi principali trà u magnesiu chelated è unchelated hè a so biodisponibilità. U magnesiu chelatu hè generalmente cunsideratu cum'è più biodisponibile, vale à dì chì una proporzione più grande di magnesiu hè assorbita è utilizata da u corpu. Questu hè dovutu à u prucessu di chelation, chì aiuta à prutege u magnesiu da a degradazione in u sistema digestivu è facilita u so trasportu attraversu u muru intestinali.
In cuntrastu, u magnesiu non-chelated pò esse menu biodisponibile perchè i ioni di magnesiu ùn sò micca prutetti in modu efficace è ponu unisce più facilmente à altri composti in u trattu digestivu, riducendu a so absorption. Per quessa, l'individui puderanu bisognu di piglià dosi più alti di magnesiu unchelated per ottene u listessu livellu di assorbimentu cum'è a forma chelata.
Un altru fattore impurtante per cunsiderà quandu sceglite trà magnesiu chelated è unchelated hè u so putenziale di causà discomfort gastrointestinali. E forme chelate di magnesiu sò generalmente ben tolerate è menu prubabile di causà disturbi digestivu, facendu una prima scelta per e persone cù stomachi sensittivi. Forme non-chelate, in particulare l'oxidu di magnesiu, sò cunnisciuti per i so effetti laxative è ponu causà diarrea o discomfort abdominal in certi persone.
Fattori à cunsiderà quandu sceglite Supplementi di magnesiu
1. Bioavailability: Cercà supplementi di magnesiu cù alta biodisponibilità per assicurà chì u vostru corpu pò assorbe efficacemente è aduprà u magnesiu.
2. Purità è Qualità: Sceglie supplementi di marche reputable chì sò stati testati da terzu per assicurà a purità è a qualità. Cercate supplementi chì sò liberi di riempitivi, additivi è ingredienti artificiali.
3. Dosage: Cunsiderate a dosa di u vostru supplementu è assicuratevi chì risponde à i vostri bisogni persunali. Qualchidunu pò esse bisognu di dosi più alti o più bassi di magnesiu basatu annantu à l'età, u sessu è a salute.
4. Dosage Form: Basatu nantu à a vostra preferenza persunale è cunvenzione, decide s'ellu preferite capsules, pasticchi, polvere, o magnesiu topicu.
5. Altri Ingredients: Certi supplimenti di magnesiu ponu cuntene altri ingredienti, cum'è vitamina D, calcium, o altri minerali, chì ponu rinfurzà l'efficacità generale di u supplementu.
6. Obiettivi di Salute: Cunsiderate i vostri miri di salute specifichi quandu sceglite un supplementu di magnesiu. Sia chì vulete sustene a salute di l'osse, migliurà a qualità di u sonnu, o alleviate i spasmi musculari, ci hè un supplementu di magnesiu per adattà à i vostri bisogni.
In u mondu di a salute di l'oghje, a dumanda di supplementi dietetichi di alta qualità cuntinueghja à aumentà. Di sti supplimenti, u magnesiu hà ricevutu una grande attenzione per i so numerosi benefici per a salute, cumpresu u sustegnu di a salute di l'osse, a funzione musculare è a salute generale. Dunque, u mercatu di supplementi di magnesiu hè in crescita, è truvà u megliu fabricatore di supplementi di magnesiu hè cruciale per assicurà l'efficacità è a sicurità di u pruduttu.
Allora, cumu truvà u megliu fabricatore di supplementi di magnesiu?
1. Qualità è Purità di Ingredients
Quandu si tratta di supplementi dietetichi, a qualità è a purezza di l'ingredienti utilizati sò cruciali. Truvate un fabricatore di supplementi di magnesiu chì furnisce materie prime da fornitori reputati è cunduce teste approfondite per assicurà a purità è a putenza di l'ingredienti. Inoltre, certificazioni cum'è Bone Pratiche di Fabbricazione (GMP) è teste di terzu assicuranu a qualità è a sicurezza di u produttu.
2. Capacità di ricerca è sviluppu
Un fabricatore di supplementi di magnesiu reputable deve avè una forte capacità di ricerca è sviluppu per stà in prima linea di l'avanzamentu scientificu è l'innuvazione in l'industria. Cercà i pruduttori chì investenu in a ricerca per sviluppà formule novi è migliurate, è quelli chì travaglianu cù esperti in i campi di nutrizione è salute per assicurà chì i so prudutti sò sustinuti da evidenza scientifica.
3. Tecnulugia di pruduzzione è equipaggiu
I prucessi di fabricazione è e facilità di u fabricatore di supplementu di magnesiu ghjucanu un rolu chjave per assicurà a qualità è a coherenza di i so prudutti. Cercate i pruduttori chì aderiscenu à e misure strette di cuntrollu di qualità è chì anu strutture di punta chì rispondenu à i standard di l'industria. Inoltre, a trasparenza in u prucessu di fabricazione, cum'è furnisce infurmazioni nantu à l'approvvigionamentu, a produzzione è a prova, pò aumentà a fiducia in l'integrità di u produttu.
4. persunalizazione è furmula sapè fà
I bisogni nutrizionali di tutti sò unichi, è un fabricatore di supplementi di magnesiu reputable duverebbe avè l'expertise per persunalizà e formule per risponde à esigenze specifiche. Sia chì u sviluppu di formule specializate per diversi gruppi di persone o chì si tratta di prublemi di salute specifichi, i fabricatori cun sapè fà di formulazione ponu furnisce soluzioni adattate per risponde à i bisogni di diversi cunsumatori.
5. Conformità Regulatoria è Certificazione
Quandu sceglite un fabricatore di supplementu di magnesiu, u rispettu di i normi regulatori è e certificazioni ùn ponu esse ignorati. Cercate i pruduttori chì rispettanu i regulamenti stabiliti da l'agenzii autoritarii cum'è a Food and Drug Administration (FDA) di i Stati Uniti è avè certificazioni da urganisazioni reputable. Questu assicura chì u pruduttu risponde à i stretti standard di qualità è sicurezza, dendu a pace di mente nantu à a so efficacità è a so sicurezza.
6. Reputazione è track record
A reputazione di un fabricatore è a storia di a storia in l'industria dimostra affidabilità è impegnu à a qualità. Cercate i pruduttori cù una bona reputazione, recensioni pusitive di i clienti, è una storia di pruduzzione di supplementi d'alta qualità. Inoltre, i partenarii cù marche famose è a ricunniscenza di l'industria ponu ancu cunvalidà a credibilità di u fabricatore.
7. Impegnu per u sviluppu durevule è e pratiche etiche
In u mondu di l'ambienti di l'oghje, i cunsumatori cercanu sempre più prudutti da i pruduttori chì priorizanu a sustenibilità è e pratiche etiche. Cercate i fabricatori di supplementi di magnesiu impegnati à l'approvvigionamentu sustinibili, l'imballaggi ecologichi è e pratiche cummerciale etiche. Questu dimostra l'impegnu di u fabricatore à minimizzà l'impattu ambientale è cuntribuisce à un pianeta più sanu.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. hè stata impegnata in l'affari di supplementu nutrizionale dapoi u 1992. Hè a prima cumpagnia in Cina per sviluppà è cummercializà l'estratto di sementi di uva.
Cù 30 anni di sperienza è guidata da l'alta tecnulugia è una strategia R&D altamente ottimizzata, a cumpagnia hà sviluppatu una gamma di prudutti competitivi è diventa un supplementu innovativu di scienza di a vita, sintesi persunalizata è cumpagnia di servizii di fabricazione.
Inoltre, Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. hè ancu un fabricatore registratu da a FDA. E risorse di R&D di a cumpagnia, facilità di pruduzzione è strumenti analitici sò muderni è multifunzionali è ponu pruduce chimichi da milligrammi à tunnellate in scala, è cunforme cù i standard ISO 9001 è e specificazioni di produzzione GMP.
Q: Chì sò i benefici di piglià supplementi di magnesiu?
A: Piglià supplementi di magnesiu pò aiutà à sustene a salute di l'osse, a funzione musculare è a salute di u core. Puderà ancu aiutà cù a rilassazione è u sonnu, è ancu sustene i livelli di energia generale.
Q: Quantu magnesiu deve piglià ogni ghjornu?
A: L'indennità di ghjornu cunsigliata per u magnesiu varieghja per età è sessu, ma generalmente varieghja da 300-400 mg per adulti. Hè impurtante di cunsultà cun un prufessore di a salute per determinà a dosa adatta per i vostri bisogni individuali.
Q: I supplementi di magnesiu ponu interagisce cù altri medicazione?
A: Supplementi di magnesiu ponu interagisce cù certi medicazione, cum'è antibiotici, diuretici, è certi medicazione per l'osteoporosi. Hè impurtante di discutiri qualsiasi interazzione potenziale cù u vostru duttore prima di inizià a supplementazione di magnesiu.
Q: Chì sò e migliori fonti di magnesiu in l'alimentariu?
A: Alcune di e migliori fonti alimentarii di magnesiu includenu ligumi verdi frondosi, noci è sementi, cereali integrali è legumi. Incorporate questi alimenti in a vostra dieta pò aiutà à assicurà chì avete ottene una quantità adatta di magnesiu senza bisognu di supplementazione.
Disclaimer: Questu articulu hè solu per infurmazione generale è ùn deve esse interpretatu cum'è qualsiasi cunsigliu medico. Alcune di l'infurmazioni nantu à u blog venenu da Internet è ùn sò micca prufessiunale. Stu situ web hè solu rispunsevuli di sorte, furmatu è edità articuli. U scopu di trasmette più infurmazione ùn significa micca chì d'accordu cù i so punti di vista o cunfirmà l'autenticità di u so cuntenutu. Sempre cunsultate un prufessore di a salute prima di utilizà qualsiasi supplementu o di fà cambiamenti à u vostru regime di assistenza sanitaria.
Tempu di post: Aug-21-2024
