Alpha GPC pò migliurà u vostru Focus? Eccu ciò chì avete bisognu di sapè

Quandu si tratta di migliurà a memoria è l'apprendimentu, una ricerca recente suggerisce chì l'alfa GPC pò esse assai benefica. Questu hè chì l'A-GPC trasporta a colina à u core, stimulendu un neurotransmisor impurtante chì prumove a salute cognitiva.

A ricerca mostra chì l'alfa GPC hè unu di i migliori supplementi di u cervellu nootropicu in u mercatu. Hè una molecula di rinfurzà u cervellu chì hè stata dimustrata per esse sicura è ben tolerata da i pazienti anziani chì cercanu di migliurà i sintomi di a demenza, è ancu di i ghjovani atleti chì cercanu di migliurà a so resistenza fisica è a forza.
Simile à l'effetti di fosfatidilserina chì stimulanu u cervellu, l'a-GPC pò serve com'è trattamentu naturali per a malatia d'Alzheimer è pò rallentà a decadenza cognitiva ligata à l'età.

Cosa hè Alpha GPC?

Alpha GPC o alfa glycerylphosphorylcholine hè una molécula chì agisce cum'è una fonte di colina. Hè un acidu grassu chì si trova in a lecitina di soia è altre piante è hè utilizatu in supplementi per a salute cognitiva è per custruisce a forza musculare.
Alpha GPC, cunnisciutu ancu com'è colina alfoscerate, hè apprezzatu per a so capacità di trasportà a colina à u core è aiuta à u corpu à pruduce u neurotransmisor acetilcolina, chì hè rispunsevule per parechji di i benefici per a salute di a colina. L'acetilcolina hè assuciata à l'apprendimentu è a memoria, è hè unu di i neurotrasmettitori più impurtanti per a cuntrazione musculare.
A cuntrariu di u bitartrate di colina, un altru supplementu di colina populari nantu à u mercatu, A-GPC hè capaci di attraversà a barrera sangue-cervellu. Hè per quessa chì hà effetti promettenti nantu à u cervellu è perchè hè utilizatu per trattà a dimenzja, cumpresa a malatia d'Alzheimer.

Alpha GPC benefici è usi

1. Improve a disfunzione di memoria

Alpha GPC hè adupratu per migliurà a memoria, l'apprendimentu è e capacità di pensamentu. Face questu aumentendu l'acetilcolina in u cervellu, una chimica chì ghjoca un rolu impurtante in a memoria è e funzioni di apprendimentu. I circadori anu nutatu chì l'alfa GPC hà u putenziale di migliurà i sintomi cognitivi assuciati à a malatia d'Alzheimer è a demenza.
Un prucessu à doppiu cecu, randomizatu, cuntrullatu cù placebo publicatu in Clinical Therapeutics in u 2003 hà valutatu l'efficacità è a tollerabilità di l'alfa GPC in u trattamentu di a disfunzione cognitiva causata da a malatia d'Alzheimer da lieve à moderata.
I pazienti anu pigliatu 400 mg a-GPC capsule o capsule placebo trè volte à ghjornu per 180 ghjorni. Tutti i pazienti sò stati evaluati à u principiu di a prova, dopu à 90 ghjorni di trattamentu, è à a fine di a prova 180 ghjorni dopu.
In u gruppu alfa GPC, tutti i parametri valutati, cumprese a Scala di Valutazione di a Malattia d'Alzheimer cognitiva è cumportamentale è l'Esaminazione di u Statu Mini-Mentale, cuntinuavanu à migliurà dopu à 90 è 180 ghjorni di trattamentu, mentre chì in u gruppu placebo ùn anu cambiatu. cambià o peghju.
I circadori cuncludi chì l'a-GPC hè clinicamente utile è ben tolleratu in u trattamentu di i sintomi cognitivi di a demenza è hà potenziale cum'è trattamentu naturali per a malatia d'Alzheimer.

2. Prumove l'apprendimentu è a cuncentrazione

Ci hè una ricchezza di ricerca chì sustene i benefici di l'alfa GPC per e persone cun disfunzione cognitiva, ma quantu hè efficace per e persone senza demenza? A ricerca mostra chì Alpha GPC pò ancu migliurà l'attenzione, a memoria è l'abilità di apprendimentu in i ghjovani adulti sani.
L'American Journal of Clinical Nutrition hà publicatu un studiu di cohorte chì implicava i participanti senza demenza è hà truvatu chì l'ingesta di colina più altu hè stata assuciata à un megliu rendimentu cognitivu. I domini cognitivi valutati includenu a memoria verbale, a memoria visuale, l'apprendimentu verbale è a funzione esecutiva.
Un studiu publicatu in u Journal of the International Society of Sports Nutrition hà truvatu chì quandu i ghjovani adulti usavanu supplementi alfa GPC, era benefica nantu à certi compiti di rendiment fisicu è mentale. Quelli chì anu ricivutu 400 mg di a-GPC anu puntuatu 18% più veloce nantu à a prova di sottrazione seriale di quelli chì anu ricevutu 200 mg di cafeina. Inoltre, u gruppu di cunsumu di cafeina hà puntuatu significativamente più altu nantu à u neurotisimu cumparatu cù u gruppu alfa GPC.

3. Improve performance athletic

A ricerca sustene e proprietà sinergiche di alfa GPC. Per questa causa, l'atleti sò sempre più interessate in a-GPC per via di a so capacità potenziale per migliurà a resistenza, a putenza è a forza musculare. U supplementu cù a-GPC hè cunnisciutu per aiutà à aumentà a forza fisica, prumove a custruzione di a massa musculare magra è accurtà u tempu di ricuperazione post-workout.
A ricerca mostra chì l'alfa GPC aumenta l'hormone di crescita umana, chì ghjoca un rolu in a regenerazione cellulare, a crescita è u mantenimentu di u tissutu umanu sanu. L'hormone di crescita hè cunnisciuta per a so capacità di rinfurzà a capacità fisica è a prestazione atletica.
Ci sò stati assai studii chì evaluanu l'efficacità di l'alfa GPC nantu à a resistenza fisica è a forza. Un studiu 2008 randomizatu, cuntrullatu da placebo, crossover chì implica sette omi cù una sperienza di furmazione di resistenza hà dimustratu chì l'a-GPC affetta i livelli di l'hormone di crescita. I participanti in u gruppu sperimentale anu datu 600 mg di alfa GPC 90 minuti prima di l'esercitu di resistenza.
I circadori anu truvatu chì, cumparatu cù a basa, i livelli di l'hormone di crescita di u piccu anu aumentatu 44 volte cù alfa GPC è 2,6 volte cù placebo. L'usu di l'A-GPC hà ancu aumentatu a forza fisica, cù a forza di pressa di u bancu di punta chì aumenta da 14% paragunatu à u placebo.
In più di aumentà a forza musculare è a resistenza, l'hormone di crescita pò prumove a perdita di pisu, rinfurzà l'osse, migliurà l'umore è migliurà a qualità di u sonnu.

4. Improve a ricuperazione di colpu

A ricerca iniziale suggerisce chì a-GPC pò esse benefiziu à i pazienti chì anu avutu un infartu o un attaccu ischemicu transitoriu, cunnisciutu com'è "mini-ictus". Questu hè dovutu à l'abilità di l'alfa GPC per agisce cum'è un neuroprotettore è sustene a neuroplasticità attraversu i receptori di u fattore di crescita di i nervi.
In un studiu di u 1994, circadori italiani truvaru chì l'alfa GPC hà migliuratu a ricuperazione cognitiva in i malati cù colpi aguti o minori. Dopu à l'ictus, i pazienti anu ricevutu 1000 mg di alfa GPC per iniezione per 28 ghjorni, seguitu da 400 mg per via orale trè volte à ghjornu per i prossimi 5 mesi.
À a fine di u prucessu, u 71% di i pazienti ùn anu mostratu micca decadenza cognitiva o amnesia, i circadori anu riportatu. Inoltre, i punteggi di i pazienti nantu à u Mini-Esame di Statu Mentale hà migliuratu significativamente. In più di questi risultati, u percentualità di l'avvenimenti avversi dopu l'usu di l'alfa GPC era bassu è i circadori anu cunfirmatu a so excelente tolerabilità.

5. Pò esse benefiziu à e persone cun epilessia

Un studiu d'animali publicatu in Brain Research in 2017 hà destinatu à valutà l'impattu di u trattamentu alfa GPC nantu à a disfunzione cognitiva dopu l'epilepsi. I circadori anu truvatu chì quandu i rati sò stati injectati cù a-GPC trè simani dopu à l'invulnerazione indutta, u compostu hà migliuratu a funzione cognitiva è hà aumentatu a neurogenesi, a crescita di u tissutu nervu.
Stu studiu suggerisce chì l'alfa GPC pò esse utile in i malati di l'epilessia per via di i so effetti neuroprotettivi è puderia potenzialmente migliurà a deteriorazione cognitiva indotta da l'epilessia è u dannu neuronale.

Alpha GPC è Choline

A colina hè un micronutriente essenziale necessariu per parechji prucessi di u corpu, in particulare a funzione cerebrale. Hè necessariu per u funziunamentu propiu di u neurotrasmettitore chjave acetilcolina, chì agisce cum'è un neurotransmisor anti-aging è aiuta i nostri nervi à cumunicà.
Ancu s'è u corpu face picculi quantità di colina da sè stessu, avemu da ottene u nutriente da l'alimentariu. Certi alimenti ricchi di colina includenu fegato di vacca, salmone, ceci, ova è pettu di pollo. Tuttavia, certi rapporti suggerenu chì a colina da e fonti alimentarii ùn hè micca bè assorbita da u corpu, chì hè per quessa chì alcune persone soffrenu di carenza di colina. Questu hè chì a colina hè parzialmente processata in u fegatu, è e persone cun disfunzione di u fegatu ùn puderanu micca assorbirlu.
Questu hè induve i supplementi alfa GPC entranu in ghjocu. Certi sperti ricumandenu l'usu di supplementi di colina, cum'è a-GPC, per rinfurzà a funzione cerebrale è aiutà a ritenzione di memoria. Alpha GPC è CDP choline sò pensati per esse u più benefica per u corpu perchè sò assai simili à a manera chì a colina si trova naturalmente in l'alimentariu. Cum'è a colina chì hè naturalmente assorbita da l'alimentu chì manghjemu, l'alfa GPC hè cunnisciutu per a so capacità di attraversà a barriera sangue-cervellu quandu hè ingeratu, aiutendu u corpu à cunvertisce a colina in acetilcolina, un neurotransmitter importantissimo.
Alpha GPC hè una forma potente di colina. Una dosa di 1000 mg di a-GPC hè equivalente à circa 400 mg di colina dietetica. O, in altre parolle, l'alfa GPC hè di circa 40% di colina per pesu.

A-GPC è CDP Choline

CDP Choline, cunnisciutu ancu cytidine diphosphate colina è citicoline, hè un compostu cumpostu di colina è cytidine. CDP Choline hè cunnisciuta per a so capacità per aiutà à trasportu dopamine in u cervellu. Cum'è l'alfa GPC, Citicoline hè apprezzatu per a so capacità di attraversà a barriera di u sangue-cervellu quandu hè ingeritu, dendu effetti di rinfurzà a memoria è di rinfurzà a cognitiva.
Mentre chì l'alfa GPC cuntene circa 40% di colina per pesu, a colina CDP cuntene circa 18% di colina. Ma a colina CDP cuntene ancu cytidine, un precursore di u nucleotide uridine. Cunnisciuta per a so capacità di aumentà a sintesi di a membrana cellulare, l'uridina hà ancu proprietà di rinfurzà a cognitiva.
A-GPC è a colina CDP sò cunnisciuti per i so benefici cognitivi, cumpresu u so rolu à sustene a memoria, u rendiment mentale è a cuncentrazione.

Induve truvà è cumu utilizà

I supplementi A-GPC sò più comunmente usati per migliurà a memoria è e capacità cognitive. Pò esse ancu usatu per migliurà a resistenza fisica è u rendiment. Alpha GPC hè dispunibule cum'è supplementu dieteticu orale. I supplementi Alpha GPC sò faciuli di truvà in ligna o da i fornituri. Truverete in forma di capsula è polvere. Parechji prudutti chì cuntenenu a-GPC ricumandenu di piglià u supplementu cù l'alimentariu per fà u più efficace.
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A-GPC hè cunnisciutu per esse hygroscopic, chì significa chì assorbe l'umidità da l'aria circundante. Per questu mutivu, i supplementi anu da esse guardatu in cuntenituri ermetici è ùn deve micca esse esposti à l'aria per periodi longu.

Pensieri finali

Alpha GPC hè utilizatu per furnisce a colina à u cervellu attraversu a barriera sangue-cervellu. Hè un precursore di l'acetilcolina, un neurotransmisor chì prumove a salute cognitiva. I supplementi Alpha GPC ponu esse aduprati per benefiziu a vostra salute cognitiva per migliurà a memoria, l'apprendimentu è a cuncentrazione. A ricerca mostra ancu chì a-GPC aiuta à aumentà a forza fisica è a forza musculare.