Pò Alpha GPC migliurà a vostra concentrazione? Eccu ciò chì avete bisognu di sapè

Quandu si tratta di migliurà a memoria è l'apprendimentu, ricerche recenti suggerenu chì l'alfa GPC pò esse assai benefica. Questu hè perchè l'A-GPC trasporta a colina à u cervellu, stimulendu un neurotrasmettitore impurtante chì prumove a salute cognitiva.

A ricerca mostra chì l'alfa GPC hè unu di i migliori supplementi cerebrali nootropici in u mercatu. Hè una molécula chì stimula u cervellu è chì hè stata dimustrata sicura è ben tollerata da i pazienti anziani chì cercanu di migliurà i sintomi di a demenza, è ancu da i ghjovani atleti chì cercanu di migliurà a so resistenza fisica è a so forza.
Simile à l'effetti di stimulazione cerebrale di a fosfatidilserina, l'a-GPC pò serve cum'è trattamentu naturale per a malattia d'Alzheimer è pò rallentà u declinu cognitivu ligatu à l'età.

Chì ghjè Alpha GPC?

Alfa GPC o l'alfa glicerilfosforilcolina hè una molécula chì agisce cum'è fonte di colina. Hè un acidu grassu chì si trova in a lecitina di soia è in altre piante è hè adupratu in supplementi di salute cognitiva è per custruisce a forza musculare.
L'alfa GPC, cunnisciutu ancu cum'è alfosceratu di colina, hè apprezzatu per a so capacità di trasportà a colina à u cervellu è aiutà u corpu à pruduce u neurotrasmettitore acetilcolina, chì hè rispunsevule di parechji di i benefici per a salute di a colina. L'acetilcolina hè assuciata à l'apprendimentu è a memoria, è hè unu di i neurotrasmettitori più impurtanti per a cuntrazione musculare.
À u cuntrariu di u bitartratu di colina, un altru supplementu di colina pupulare nantu à u mercatu, l'A-GPC hè capace di attraversà a barriera emato-encefalica. Hè per quessa ch'ellu hà effetti promettenti nantu à u cervellu è perchè hè adupratu per trattà a demenza, cumprese a malatia d'Alzheimer.

Benefici è usi di Alpha GPC

1. Migliurà a deteriorazione di a memoria

L'alfa GPC hè adupratu per migliurà a memoria, l'apprendimentu è e cumpetenze di pensamentu. Face questu aumentendu l'acetilcolina in u cervellu, una sustanza chimica chì ghjoca un rolu impurtante in e funzioni di memoria è di apprendimentu. I circadori anu nutatu chì l'alfa GPC hà u putenziale di migliurà i sintomi cognitivi assuciati à a malatia d'Alzheimer è a demenza.
Un studiu in doppia cecità, aleatoriu, cuntrullatu da placebo, publicatu in Clinical Therapeutics in u 2003, hà valutatu l'efficacia è a tollerabilità di l'alfa GPC in u trattamentu di u deterioramentu cognitivu causatu da a malattia d'Alzheimer da lieve à moderata.
I pazienti anu pigliatu capsule di a-GPC 400 mg o capsule di placebo trè volte à ghjornu per 180 ghjorni. Tutti i pazienti sò stati valutati à l'iniziu di a prova, dopu à 90 ghjorni di trattamentu, è à a fine di a prova 180 ghjorni dopu.
In u gruppu alfa GPC, tutti i parametri valutati, cumpresi a Scala di Valutazione di a Malattia di Alzheimer cognitiva è cumportamentale è u Mini-Mental State Examination, anu cuntinuatu à migliurà dopu à 90 è 180 ghjorni di trattamentu, mentre chì in u gruppu placebo sò rimasti invariati. Ùn sò micca cambiati o peghjurati.
I circadori anu cunclusu chì l'a-GPC hè clinicamente utile è ben tolleratu in u trattamentu di i sintomi cognitivi di a demenza è hà un putenziale cum'è trattamentu naturale per a malatia d'Alzheimer.

2. Prumove l'apprendimentu è a cuncentrazione

Ci hè una ricchezza di ricerche chì sustenenu i benefici di l'alfa GPC per e persone cun deficit cognitivu, ma quantu hè efficace per e persone senza demenza? A ricerca mostra chì l'Alfa GPC pò ancu migliurà l'attenzione, a memoria è e capacità di apprendimentu in i ghjovani adulti sani.
L'American Journal of Clinical Nutrition hà publicatu un studiu di coorte chì implicava participanti senza demenza è hà trovu chì una assuciazione più elevata di colina era assuciata à una migliore prestazione cognitiva. I duminii cognitivi valutati includenu a memoria verbale, a memoria visuale, l'apprendimentu verbale è a funzione esecutiva.
Un studiu publicatu in u Journal of the International Society of Sports Nutrition hà trovu chì quandu i ghjovani adulti anu utilizatu supplementi alfa GPC, era beneficu in certi compiti di rendiment fisicu è mentale. Quelli chì anu ricevutu 400 mg di a-GPC anu ottenutu un puntuatu 18% più veloce in u test di sottrazione seriale chè quelli chì anu ricevutu 200 mg di caffeina. Inoltre, u gruppu chì cunsumava caffeina hà ottenutu un puntuatu significativamente più altu in u nevrosismu paragunatu à u gruppu alfa GPC.

3. Migliurà e prestazioni atletiche

A ricerca sustene e proprietà sinergiche di l'alfa GPC. Per questa ragione, l'atleti sò sempre più interessati à l'a-GPC per via di a so capacità potenziale di migliurà a resistenza, a putenza è a forza musculare. L'supplementazione cù a-GPC hè cunnisciuta per aiutà à aumentà a forza fisica, prumove a custruzione di massa musculare magra è accurtà u tempu di ricuperazione dopu l'allenamentu.
A ricerca mostra chì l'alfa GPC aumenta l'ormone di crescita umana, chì ghjoca un rolu in a rigenerazione cellulare, a crescita è u mantenimentu di tessuti umani sani. L'ormone di crescita hè cunnisciutu per a so capacità di migliurà a capacità fisica è e prestazioni atletiche.
Ci sò stati parechji studii chì anu valutatu l'efficacità di l'alfa GPC nantu à a resistenza fisica è a forza. Un studiu crossover randomizatu, cuntrullatu da placebo, di u 2008 chì hà implicatu sette omi cù sperienza di furmazione di resistenza hà dimustratu chì l'a-GPC affetta i livelli di l'ormone di crescita. I participanti à u gruppu sperimentale anu ricevutu 600 mg di alfa GPC 90 minuti prima di l'eserciziu di resistenza.
I circadori anu scupertu chì, paragunatu à u livellu di basa, i livelli massimi di l'ormone di crescita sò aumentati di 44 volte cù l'alfa GPC è di 2,6 volte cù u placebo. L'usu di A-GPC hà ancu aumentatu a forza fisica, cù una forza massima di panca piana chì hè aumentata di 14% paragunatu à u placebo.
In più di aumentà a forza musculare è a resistenza, l'hormone di crescita pò prumove a perdita di pesu, rinfurzà l'osse, migliurà l'umore è migliurà a qualità di u sonnu.

4. Migliurà a ripresa da l'ictus

E prime ricerche suggerenu chì l'a-GPC pò esse benefica per i pazienti chì anu avutu un ictus o un attaccu ischemicu transitoriu, cunnisciutu cum'è "mini-ictus". Questu hè duvutu à a capacità di l'alfa GPC di agisce cum'è neuroprotettore è di sustene a neuroplasticità attraversu i recettori di u fattore di crescita nervosa.
In un studiu di u 1994, i circadori italiani anu scupertu chì l'alfa GPC hà migliuratu a ripresa cognitiva in i pazienti cun ictus acuti o minori. Dopu à l'ictus, i pazienti anu ricevutu 1.000 mg di alfa GPC per iniezione per 28 ghjorni, seguitati da 400 mg per via orale trè volte à ghjornu per i prossimi 5 mesi.
À a fine di a prova, u 71% di i pazienti ùn anu mostratu alcun declinu cognitivu o amnesia, anu dettu i circadori. Inoltre, i punteggi di i pazienti à u Mini-Mental State Examination sò migliorati significativamente. In più di questi risultati, a percentuale di eventi avversi dopu l'usu di alfa GPC era bassa è i circadori anu cunfirmatu a so eccellente tollerabilità.

5. Pò esse benefica per e persone cun epilessia

Un studiu animale publicatu in Brain Research in u 2017 hà avutu cum'è scopu di valutà l'impattu di u trattamentu cù alfa GPC nantu à u deterioramentu cognitivu dopu à e crisi epilettiche. I circadori anu scupertu chì quandu i ratti sò stati iniettati cù a-GPC trè settimane dopu à e crisi indotte, u compostu hà migliuratu a funzione cognitiva è hà aumentatu a neurogenesi, a crescita di u tissutu nervosu.
Stu studiu suggerisce chì l'alfa GPC puderia esse utile in i pazienti cun epilessia per via di i so effetti neuroprotettivi è puderia potenzialmente migliurà u deterioramentu cognitivu è u dannu neuronale indotti da l'epilessia.

Alfa GPC è Colina

A colina hè un micronutriente essenziale necessariu per parechji prucessi di u corpu, in particulare a funzione cerebrale. Hè necessaria per u funziunamentu currettu di u neurotrasmettitore chjave acetilcolina, chì agisce cum'è un neurotrasmettitore antietà è aiuta i nostri nervi à cumunicà.
Ancu s'è u corpu produce piccule quantità di colina da per ellu, duvemu ottene u nutriente da l'alimentu. Certi alimenti ricchi di colina includenu u fegatu di manzo, u salmone, i ceci, l'ova è u pettu di pollu. Tuttavia, certi rapporti suggerenu chì a colina da fonti alimentari ùn hè micca assorbita currettamente da u corpu, per quessa alcune persone soffrenu di carenza di colina. Questu hè perchè a colina hè parzialmente trasfurmata in u fegatu, è e persone cun insufficienza epatica ùn saranu micca capaci di assorbela.
Eccu induve i supplementi alfa GPC entranu in ghjocu. Certi esperti cunsiglianu l'usu di supplementi di colina, cum'è a-GPC, per migliurà a funzione cerebrale è aiutà a ritenzione di memoria. Si pensa chì a colina alfa GPC è CDP sia a più benefica per u corpu perchè sò assai simili à u modu in cui a colina si trova naturalmente in l'alimentu. Cum'è a colina chì hè assorbita naturalmente da l'alimentu chì manghjemu, l'alfa GPC hè cunnisciuta per a so capacità di attraversà a barriera emato-encefalica quandu hè ingerita, aiutendu u corpu à cunvertisce a colina in u neurotrasmettitore acetilcolina, u neurotrasmettitore più impurtante.
L'alfa GPC hè una forma putente di colina. Una dosa di 1.000 mg di a-GPC hè equivalente à circa 400 mg di colina dietetica. O, in altre parole, l'alfa GPC hè circa 40% di colina in pesu.

A-GPC è CDP Colina

A colina CDP, cunnisciuta ancu cum'è colina di difosfatu di citidina è citicolina, hè un cumpostu cumpostu di colina è citidina. A colina CDP hè cunnisciuta per a so capacità di aiutà à trasportà a dopamina in u cervellu. Cum'è l'alfa GPC, a citicolina hè apprezzata per a so capacità di attraversà a barriera emato-encefalica quandu hè ingerita, dendu li effetti di miglioramentu di a memoria è di miglioramentu cognitivu.
Mentre l'alfa GPC cuntene circa u 40% di colina in pesu, a colina CDP cuntene circa u 18% di colina. Ma a colina CDP cuntene ancu citidina, un precursore di u nucleotide uridina. Cunnisciuta per a so capacità di aumentà a sintesi di a membrana cellulare, l'uridina hà ancu proprietà di miglioramentu cognitivu.
Sia a-GPC sia a colina CDP sò cunnisciute per i so benefici cognitivi, cumpresu u so rolu in u sustegnu di a memoria, di e prestazioni mentali è di a cuncentrazione.

Induve truvà è cumu aduprà

I supplementi A-GPC sò più cumunimenti usati per migliurà a memoria è e capacità cognitive. Pò ancu esse adupratu per migliurà a resistenza fisica è e prestazioni. Alpha GPC hè dispunibule cum'è supplementu dieteticu orale. I supplementi Alpha GPC sò faciuli da truvà in linea o da i fornitori. U truverete in forma di capsule è polvere. Parechji prudutti chì cuntenenu a-GPC cunsiglianu di piglià u supplementu cù l'alimentu per rende lu più efficace.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. hè un fabricatore registratu da a FDA chì furnisce polvere alfa GPC di alta qualità è di alta purezza.

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L'A-GPC hè cunnisciutu per esse igroscopicu, vale à dì chì assorbe l'umidità da l'aria circundante. Per questa ragione, i supplementi devenu esse almacenati in contenitori ermetici è ùn devenu micca esse esposti à l'aria per periodi di tempu prolungati.

Penseri finali

L'Alpha GPC hè adupratu per furnisce a colina à u cervellu attraversu a barriera emato-encefalica. Hè un precursore di l'acetilcolina, un neurotrasmettitore chì prumove a salute cognitiva. I supplementi Alpha GPC ponu esse aduprati per benefiziu a vostra salute cognitiva migliorandu a memoria, l'apprendimentu è a cuncentrazione. A ricerca mostra ancu chì l'a-GPC aiuta à aumentà a forza fisica è a forza musculare.