U ligame trà u magnesiu acetil tauratu è u stress

In u mondu freneticu d'oghje, u stress hè diventatu una parte cumuna di a nostra vita quotidiana. Da e scadenze di u travagliu à e responsabilità persunali, hè faciule sente si sopraffattu è ansiosu. Mentre ci sò parechji modi per gestisce u stress, una suluzione menu cunnisciuta hè a cumbinazione di Acetil Tauratu di Magnesiu.Favurendu u rilassamentu, l'umore è u sonnu, sta putente coppia pò diventà un aghjuntu preziosu à u vostru kit di strumenti di gestione di u stress. Riempite.

A relazione trà u magnesiu è i livelli di stress

I circadori anu nutatu per a prima volta u ligame trà u magnesiu è u stress decennii fà. Parechji di i sintomi di stress cumunimenti signalati - fatigue, irritabilità, ansietà, mal di testa è mal di stomacu - sò i stessi sintomi cumunimenti osservati in e persone cun carenze di magnesiu.

Quandu i scientifichi anu esploratu sta cunnessione, anu scupertu chì funziona in i dui sensi: a risposta di u corpu à u stress pò fà chì u magnesiu si perda in l'urina, causendu una carenza di magnesiu cù u tempu.

I bassi livelli di magnesiu ponu rende una persona più suscettibile à l'effetti di u stress, aumentendu cusì a liberazione di ormoni di stress cum'è l'adrenalina è u cortisol, chì ponu esse dannosi se i livelli di magnesiu restanu elevati.

Questu crea un circulu viziosu. Siccomu i bassi livelli di magnesiu ponu rende l'effetti di u stress più severi, questu riduce ulteriormente i livelli di magnesiu, rendendu e persone più suscettibili à l'effetti di u stress, eccetera.

Da l'altra parte, mantene livelli adeguati di magnesiu pò aiutà à prevene u stress è altre cundizioni.

U magnesiu hè un cofattore impurtante in a sintesi di a serotonina, un neurotrasmettitore strettamente assuciatu à l'emozioni pusitivi è à un sensu di calma. A maiò parte di l'antidepressivi è di l'ansiolitici funzionanu, almenu in parte, modulendu a neurotrasmissione di a serotonina.

U magnesiu impedisce ancu a liberazione di cortisol, l'hormone di stress surrenale.

U magnesiu hè un minerale essenziale chì ghjoca un rolu cruciale in più di 300 reazzioni biochimiche in u corpu, cumprese a funzione musculare è nervosa, a pruduzzione d'energia è a regulazione di l'ormoni di u stress. U magnesiu acetil tauratu, invece, hè un derivatu di l'aminoacidu taurina è hè cunnisciutu per i so effetti sedativi è ansiolitici.

Quandu sti dui cumposti sò cumminati inseme, creanu una sinergia putente chì aiuta à cumbatte u stress è i so effetti negativi nant'à u corpu. U magnesiu acetil tauratu funziona prumovendu u rilassamentu è riducendu a produzzione di ormoni di stress cum'è u cortisol. Questu porta à una mente più calma è una maggiore resistenza à i fattori di stress.

E persone chì soffrenu di sintomi ligati à u stress, depressione o ansietà anu spessu livelli più bassi di magnesiu in u sangue. In un'analisi di seguitu di un studiu clinicu, circa u 44% di i participanti sottumessi à un screening per u stress sò stati trovati carenti di magnesiu.

A ricerca preclinica hà trovu chì una forma specifica di magnesiu chjamata Magnesium Acetyl Taurate hà aumentatu i livelli di magnesiu in u tissutu cerebrale più efficacemente chè altre forme di magnesiu testate. L'acetil tauratu di magnesiu hè statu recentemente testatu in trè cicli menstruali in donne cun sindrome premestruale chì ùn ricevenu micca abbastanza magnesiu da l'alimentu. I circadori anu trovu chì e donne chì anu supplementatu cù magnesium acetyl taurate duie volte à ghjornu anu sperimentatu miglioramenti in i punteggi di i sintomi di stress, cumpresi nervosità, ansietà, irritabilità, mal di testa, stanchezza è depressione.

Magnesiu unicu miratu à u cervellu

I scientifichi anu scupertu una forma particulare di magnesiu chì u so usu pò aumentà rapidamente i livelli di magnesiu in u cervellu. L'acetil tauratu di magnesiu hè una forma di magnesiu cumminata cù l'aminoacidu taurina. Sta cumminazione facilita à u magnesiu di attraversà a barriera emato-encefalica. Studi anu trovu chì sta forma di magnesiu hè più facilmente assorbita da u cervellu chè altre forme di magnesiu testate. In un studiu, i ratti anu ricevutu acetil tauratu di magnesiu o duie altre forme cumuni di magnesiu, sulfatu di magnesiu è ossidu di magnesiu.

In u gruppu trattatu cù Magnesium Acetyl Taurate, i livelli di magnesiu in u tissutu cerebrale è in u sangue sò aumentati significativamente dopu à 8 ore. Un altru studiu preclinicu hà paragunatu u Magnesium Acetyl Taurate à quattru altre forme cumuni di magnesiu: treonatu di magnesiu, ossidu di magnesiu, citratu di magnesiu è malatu di magnesiu. In listessu modu, i livelli di magnesiu cerebrale in u gruppu trattatu cù Magnesium Acetyl Taurate eranu significativamente più alti di quelli in u gruppu di cuntrollu o qualsiasi altra forma di magnesiu testata. U studiu hà ancu trovu chì u Magnesium Acetyl Taurate era assuciatu à una riduzione di i marcatori d'ansietà in i roditori. Questa forma di magnesiu hà ancu mostratu prumesse in i primi studii nantu à l'omu.

Allevia u stress è l'ansietà

U stress crònicu hè ligatu à e malatie cardiovascolari, l'obesità, l'ansietà, a depressione è assai di più. U forte ligame trà u stress è u magnesiu in u corpu hà intrigatu i circadori. Bassi livelli di magnesiu ponu aumentà a sensibilità à u stress è i so effetti negativi nantu à a salute. Una forma specifica di magnesiu, u magnesiu acetil tauratu, hè stata trovata megliu cà altre forme per aumentà i livelli di magnesiu in u cervellu.

In un studiu umanu, pigliendu 385 mg diAcetil Tauratu di Magnesiuduie volte à ghjornu hà riduttu i sintomi di a sindrome premenstruale simili à u stress, cumprese l'ansietà, l'irritabilità, u mal di testa, a fatigue è a depressione. U stress crònicu pò esse estremamente dannusu, aumentendu u risicu di malatie cardiovascolari, obesità è altre malatie. U forte ligame trà u stress è i livelli di magnesiu in u corpu hà intrigatu i circadori. Una forma speciale di magnesiu chjamata Magnesium Acetyl Taurate migliora a biodisponibilità di u magnesiu è hè stata trovata più efficace à aumentà i livelli cerebrali di questu minerale essenziale chè altre forme di magnesiu testate.

Impurtanza di u Magnesiu

U magnesiu hè un minerale essenziale impurtante per u corpu umanu. Hè implicatu in a maiò parte di i prucessi metabolichi è biochimichi principali è serve cum'è cofattore ("molécula ausiliaria") in più di 300 reazzioni enzimatiche diverse. U magnesiu bassu hè statu ligatu à parechji prublemi di salute, cumprese e malatie cardiovascolari, u diabete, l'osteoporosi, a depressione è l'ansietà. I ​​livelli subottimali di magnesiu sò più cumuni di ciò chì a maiò parte di a ghjente pensa. Si stima chì u 64% di l'omi è u 67% di e donne in i Stati Uniti ùn cunsumanu micca abbastanza magnesiu in a so dieta. Più di l'80% di e persone di più di 71 anni ùn ricevenu micca abbastanza magnesiu in a so dieta.

Per aggravà e cose, troppu sodiu, troppu alcolu è cafeina, è certi medicamenti (cumpresi l'inibitori di a pompa di protoni per u reflux acidu) ponu riduce ulteriormente i livelli di magnesiu in u corpu.

Cumu sceglie i supplementi di magnesiu

A scelta è a presa di un supplementu di magnesiu devenu esse basate annantu à a quantità di magnesiu chì cunsumate digià per via di a vostra dieta è e ragioni per chì pudete avè bisognu di un supplementu. A quantità chì avete bisognu di piglià dipende ancu da a vostra età è da u vostru sessu. U magnesiu hè una parte impurtante di una multivitamina per e donne di più di 50 anni perchè sustene a salute di l'osse.

L'Istituti Naziunali di a Salute dicenu chì parechje persone in i Stati Uniti ùn ricevenu micca abbastanza magnesiu da a so dieta, in particulare l'omi di più di 70 anni è l'adulescenti. L'usu di supplementi pò aiutà à risponde à a vostra dosa cutidiana raccomandata, soprattuttu s'è vo ùn site micca capace di cambià a vostra dieta. U magnesiu pò ancu aiutà cù certe cundizioni, cum'è a stitichezza, u bruciore di stomacu o l'indigestione. Ci sò parechje preparazioni per questi scopi, è pudete discute quale hè megliu per voi cù u vostru farmacista o u vostru duttore.

Parechje persone credenu chì i supplementi di magnesiu aiutanu à alleviare u stress è l'ansietà è aiutanu à calmà u sistema nervosu. Parlate cù u vostru duttore per sapè se piglià magnesiu per queste ragioni pò esse beneficu per voi.

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