I scientisti anu scupertu chì quandu avemu invechjatu, i nostri mitocondrii diminuite gradualmente è pruducenu menu energia. Questu pò purtà à e malatie in età, cum'è e malatie neurodegenerative, malatie di u cori, è più.
Urolitina A
Urolithin A hè un metabolitu naturali cù effetti antioxidanti è antiproliferativi. Nutrizionisti di Nova Southeastern University in i Stati Uniti anu scupertu chì l'usu di l'urolitina A cum'è una intervenzione dietetica pò ritardà u prucessu di anziane è impedisce u sviluppu di e malatie in età.
L'urolitina A (UA) hè prodotta da i nostri batteri intestinali dopu avè cunsumatu polifenoli truvati in l'alimenti cum'è pomegranate, fragole è noci. A supplementazione di UA à i topi di mezza età attiva sirtuine è aumenta i livelli di NAD + è di energia cellulare. Impurtante, UA hè statu dimustratu per sguassà i mitocondrii danati da i musculi umani, migliurà cusì a forza, a resistenza à a fatigue è u rendiment atleticu. Dunque, a supplementazione di UA pò allargà a vita per contru à l'anziane musculare.
Urolithin A ùn vene micca direttamente da a dieta, ma cumposti cum'è l'acidu ellagic è ellagitannins cuntenuti in noci, grana, uva è altre bacca pruduceranu urolitina A dopu esse metabolizati da i microorganismi intestinali.
Spermidine
Spermidine hè una forma naturali di una poliamina chì hà ricivutu l'attenzione in l'ultimi anni per u so potenziale per allargà a vita è aumentà a salute. Cum'è NAD + è CoQ10, a spermidina hè una molécula naturale chì diminuisce cù l'età. Simile à l'UA, a spermidina hè prodotta da i nostri batteri intestinali è attiva a mitofagia - a rimozione di mitocondria malsana è dannata. Studii di i topi mostranu chì a supplementazione di spermidine pò prutege contra a malatia di u cori è l'anzianu riproduttivu femminile. Inoltre, a spermidina dietetica (truvata in una varietà di alimenti cumprese a soia è i grani) hà migliuratu a memoria in i topi. Hè necessariu più ricerca per determinà se questi risultati ponu esse replicati in l'omu.
U prucessu di anziane nurmale reduce a cuncintrazione di e forme naturali di spermidine in u corpu, secondu a ricerca publicata in Rapporti Scientificu da circadori di l'Università di Medicina Prefetturale di Kyoto in Giappone. Tuttavia, stu fenominu ùn hè statu osservatu in i centenari;
Spermidine pò prumove l'autofagia.
L'alimenti cù un altu cuntenutu di spermidine includenu: cibi di granu integrale, kelp, funghi shiitake, noci, bracken, purslane, etc.
curcumina
Curcumin hè u compostu attivu in curcuma chì hà proprietà antiinflamatorii è antioxidanti.
I biologi sperimentali di l'Academia Polacca di Scienze anu scupertu chì a curcumina pò riduce i sintomi di l'anziane è ritardà a progressione di e malatie legate à l'età in quale e cellule senescenti sò direttamente implicate, allargendu cusì a vita.
In più di a curcuma, l'alimenti ricchi in curcumin includenu: ginger, agliu, cipolle, pepite neru, mustarda è curry.
Supplementi NAD +
Induve ci sò mitocondria, ci hè NAD + (nicotinamide adenine dinucleotide), una molécula necessaria per maximizà a produzzione di energia. NAD + diminuisce naturalmente cù l'età, chì pare coherente cù a diminuzione di a funzione mitocondriale ligata à l'età. Questa hè una di e ragioni per chì i boosters NAD + cum'è NR (Nicotinamide Ribose) sò stati sviluppati per restaurà i livelli di NAD +.
A ricerca mostra chì prumove a NAD +, NR pò rinfurzà a produzzione di energia mitocondriale è prevene l'estressi legatu à l'età. I supplementi di precursori NAD + ponu migliurà a funzione musculare, a salute di u cervellu è u metabolismu mentre chì potenzialmente cumbatte e malatie neurodegenerative. Inoltre, riducenu l'aumentu di pisu, migliurà a sensibilità à l'insulina è nurmalizà i livelli di lipidi, cum'è a diminuzione di u colesterolu LDL.
Tempu di post: Jul-24-2024
