I scientifichi anu scupertu chì, à misura chì invechjemu, i nostri mitocondri diminuiscenu gradualmente è producenu menu energia. Questu pò purtà à malatie legate à l'età cum'è e malatie neurodegenerative, e malatie cardiache è assai di più.
Urolitina A
L'urolitina A hè un metabolitu naturale cù effetti antioxidanti è antiproliferativi. I nutrizionisti di a Nova Southeastern University in i Stati Uniti anu scupertu chì l'usu di l'urolitina A cum'è intervenzione dietetica pò ritardà u prucessu di l'invecchiamentu è impedisce u sviluppu di malatie legate à l'età.
L'urolitina A (UA) hè prudutta da i nostri batteri intestinali dopu avè cunsumatu polifenoli truvati in alimenti cum'è melagrane, fragole è noci. A supplementazione di UA à i topi di mezza età attiva e sirtuine è aumenta i livelli di NAD+ è di energia cellulare. Impurtantemente, hè statu dimustratu chì l'UA elimina i mitocondri danneggiati da i musculi umani, migliurendu cusì a forza, a resistenza à a fatica è e prestazioni atletiche. Dunque, a supplementazione di UA pò allargà a durata di vita cuntrastendu l'invecchiamentu musculare.
L'urolitina A ùn vene micca direttamente da a dieta, ma cumposti cum'è l'acidu ellagicu è l'ellagitannini cuntenuti in noci, melagrane, uva è altre bacche producenu urolitina A dopu esse stati metabolizati da i microrganismi intestinali.
Spermidina
A spermidina hè una forma naturale di una poliamina chì hà ricevutu attenzione in l'ultimi anni per u so putenziale di allargà a durata di vita è di aumentà a salute. Cum'è NAD+ è CoQ10, a spermidina hè una molécula naturale chì diminuisce cù l'età. Simile à l'UA, a spermidina hè prodotta da i nostri batteri intestinali è scatena a mitofagia - a rimuzione di mitocondri malsani è danneggiati. Studi di topi mostranu chì a supplementazione di spermidina pò prutege contr'à e malatie cardiache è l'invecchiamento riproduttivo femminile. Inoltre, a spermidina dietetica (truvata in una varietà di alimenti, cumpresi a soia è i cereali) hà migliuratu a memoria in i topi. Più ricerca hè necessaria per determinà se questi risultati ponu esse replicati in l'omu.
U prucessu nurmale di l'invecchiamentu riduce a cuncentrazione di forme naturali di spermidina in u corpu, secondu una ricerca publicata in Scientific Reports da i circadori di l'Università di Medicina di a Prefettura di Kyoto in Giappone. Tuttavia, stu fenomenu ùn hè statu osservatu in i centenari;
A spermidina pò prumove l'autofagia.
L'alimenti cù un altu cuntenutu di spermidina includenu: alimenti di granu integrale, alghe, funghi shiitake, noci, felci, portulaca, ecc.
curcumina
A curcumina hè u cumpostu attivu in a curcuma chì hà proprietà antiinflamatorie è antioxidanti.
Biologi sperimentali di l'Accademia Polacca di e Scienze anu scupertu chì a curcumina pò riduce i sintomi di l'invecchiamento è ritardà a progressione di e malatie legate à l'età in cui e cellule senescenti sò direttamente implicate, allungendu cusì a durata di vita.
In più di a curcuma, l'alimenti ricchi di curcumina includenu: zenzeru, agliu, cipolle, pepe neru, mustarda è curry.
Supplementi NAD+
Induve ci sò mitocondri, ci hè NAD+ (nicotinamide adenina dinucleotide), una molécula necessaria per massimizà a pruduzzione d'energia. NAD+ diminuisce naturalmente cù l'età, ciò chì pare coerente cù u declinu di a funzione mitocondriale ligatu à l'età. Questa hè una di e ragioni per chì i boosters NAD+ cum'è NR (Nicotinamide Ribose) sò stati sviluppati per restaurà i livelli di NAD+.
A ricerca mostra chì prumovendu NAD+, NR pò migliurà a pruduzzione d'energia mitocondriale è prevene u stress ligatu à l'età. I supplementi precursori di NAD+ ponu migliurà a funzione musculare, a salute di u cervellu è u metabolismu mentre potenzialmente cumbattenu e malatie neurodegenerative. Inoltre, riducenu l'aumentu di pesu, migliuranu a sensibilità à l'insulina è nurmalizeghjanu i livelli di lipidi, cum'è a riduzione di u colesterolu LDL.
Data di publicazione: 24 di lugliu di u 2024
