Ciò chì avete bisognu di sapè avà nantu à l'anziane sana

Mentre viaghjemu à traversu a vita, u cuncettu di anziane diventa una realità inevitabbile. Tuttavia, a manera di avvicinà è abbracciamu u prucessu di anziane pò influenzà assai u nostru benessere generale. L'anziane sana ùn hè micca solu per vive più longu, ma ancu per vive megliu. Cumprenda aspetti fisichi, mentali è emotivi chì cuntribuiscenu à una vita cumpleta è vibrante mentre invechjemu.

A longevità significa micca solu campà longu, ma ancu campà bè.

U Dipartimentu di Salute è Servizi Umani di i Stati Uniti predice chì da u 2040, più di unu in cinque americani avarà 65 anni o più. Più di 56% di l'anziani di 65 anni anu bisognu di qualchì tipu di servizii à longu andà.

Fortunatamente, ci sò cose chì pudete fà ùn importa micca a vostra età per assicurassi di stà sanu cum'è l'anni passanu, dice u duttore John Basis, un geriatru in l'Università di North Carolina in Chapel Hill.

Battis, un prufissore assuciatu in a Scola di Medicina di l'Università di Carolina di u Nordu è a Gillings School of Global Public Health, dice à CNN ciò chì a ghjente deve sapè di l'anziane sana.

Certi pirsuni ponu esse malati. Certi pirsuni fermanu energici bè in i so 90 anni. Aghju pazienti chì sò sempre assai sani è attivi - ùn anu micca esse attivi cum'è 20 anni fà, ma facenu sempre e cose chì volenu fà.

Avete da truvà un sensu di sè stessu, un sensu di scopu. Avete da truvà ciò chì vi rende felice, è chì pò esse diversu in ogni stadiu di a vita.

Ùn pudete micca cambià i vostri geni, è ùn pudete micca cambià u vostru passatu. Ma pudete pruvà à cambià u vostru avvene fendu alcune di e cose chì pudete cambià. S'ellu significa cambià a vostra dieta, quantu spessu esercitassi o participà à l'attività di a cumunità, o smette di fumà o di beie - queste sò cose chì pudete cuntrullà. E ci sò strumenti - cum'è travaglià cù a vostra squadra di assistenza sanitaria è risorse di a cumunità - chì ponu aiutà à ottene questi scopi.

Una parte di questu hè veramente ghjunghje à u puntu induve dite: "Iè, sò dispostu à cambià". Avete da esse disposti à cambià per fà chì u cambiamentu accade.

Q: Chì cambiamenti ti piacerebbe chì a ghjente facia prima di a vita per impactà u so prucessu di anziane?

A: Questa hè una bella dumanda, è mi sò dumandata sempre, micca solu da i mo pazienti è i so figlioli, ma ancu da a mo famiglia è l'amichi. Parechji fattori sò stati ripetutamente dimustrati per prumove un anzianu sanu, ma pudete veramente riduzzione à uni pochi di fatturi.

U primu hè una nutrizione propria, chì in realtà principia in a zitiddina è cuntinueghja per a zitiddina, l'adolescenza è ancu a vechja. Siconda, l'attività fisica regulare è l'eserciziu sò cruciali. E poi a terza categuria maiò hè e relazioni suciali.

Spessu pensemu à questi cum'è entità separati, ma in realtà avete bisognu di cunsiderà questi fattori inseme è in sinergia. Un fattore pò influenzà l'altru, ma a summa di e parte hè più grande di u sanu.

Q: Chì vulete dì per nutrimentu propiu?

Risposta: Di solitu pensemu à una nutrizione sana cum'è una dieta equilibrata, vale à dì una dieta mediterranea.

L'ambienti alimentari sò spessu sfida, in particulare in e società industrializzate occidentali. Hè difficiuli di alluntanassi da l'industria di fast food. Ma a cucina in casa - a cucina di frutti è ligumi freschi per sè stessu è pensendu à manghjà - hè veramente impurtante è nutritiva. Pruvate di stà luntanu da l'alimenti processati è cunzidira più cibi sanu.

Hè veramente un pensamentu più coherente. L'alimentazione hè a medicina, è pensu chì questu hè un cuncettu chì hè sempre più perseguitu è ​​prumuvutu da i fornituri medichi è micca medichi.

Sta pratica ùn hè micca limitata à l'anziane. Cumincià u ghjovanu, intruducelu in e scole è impegnà individui è zitelli u più prestu pussibule per sviluppà capacità è pratiche sustinibili per a vita. Questu diventerà parte di a vita di ogni ghjornu invece di un travagliu.

Q: Chì tipu d'eserciziu hè più impurtante?

Q: Pigliate passeggiate frequenti è esse attivu. 150 minuti di attività à settimana, divisu da 5 ghjorni di attività di intensità moderata, hè veramente cunsigliatu. In più di questu, unu deve cunsiderà micca solu l'attività aerobica, ma ancu l'attività di resistenza. Mantene a massa musculare è a forza musculare diventa ancu più impurtante cum'è l'età, perchè sapemu chì quandu avete l'età, perde a capacità di mantene queste capacità.

Q: Perchè e cunnessione suciale sò cusì impurtanti?

A: L'impurtanza di a cunnessione suciale in u prucessu di l'anziane hè spessu trascurata, sottoricercata è sottovalutata. Una di e sfide chì u nostru paese face hè chì parechji di noi sò dispersi. Questu hè menu cumuni in altri paesi, induve i residenti ùn sò micca spargugliati o i membri di a famiglia vivenu vicinu o in u stessu quartiere.

Hè cumunu per i pazienti chì scontru avè i zitelli chì campanu in i lati opposti di u paese, o chì ponu avè amici chì campanu in i lati opposti di u paese.

A rete suciale aiuta veramente à avè conversazioni stimulanti. Dà a ghjente un sensu di sè stessu, felicità, scopu, è a capacità di sparte storie è cumunità. Hè divertente. Aiuta a salute mentale di e persone. Sapemu chì a depressione hè un risicu per l'adulti anziani è pò esse veramente sfida.

Q: E l'anziani chì leghjenu questu? Sti suggerimenti sò sempre applicati?

A: Anzianu sanu pò accade in ogni stadiu di a vita. Ùn succede micca solu in a ghjuventù o in a mezza età, è ùn succede micca solu in l'età di ritirata. Si pò ancu accade in l'anni 80 è 90.

A definizione di anziane sana pò varià, è a chjave hè di dumandà sè stessu chì significa per voi? Chì ghjè impurtante per voi in questa tappa di a vostra vita? Cumu pudemu ghjunghje ciò chì hè impurtante per voi è poi sviluppà piani è strategie per aiutà i nostri pazienti à ottene questi scopi? Questu hè a chjave, ùn deve esse micca un accostu di u top-down. Implica veramente di impegnà u paziente, capisce in fondu ciò chì hè impurtante per elli, è aiutallu, fornendu strategie per aiutà à ottene ciò chì hè impurtante per elli. Veni da dentro.